حافظ على لياقتك مع سيارتك المستأجرة من خلال هذه النصائح المفيدة

أثناء القيادة في شوارع دبي، هناك احتمال كبير أن تعلق في الزحام المروري. ليس لديك بديل آخر سوى الانتظار خلال هذا الوقت. بالإضافة إلى ذلك، الجلوس في نفس الوضع يمكن أن يؤثر على العمود الفقري والعظام والعضلات. إذا اخترت استئجار سيارة شهرية في دبي، فيمكنك استخدامها للتغلب على هذه المشكلة.

هناك طرق محددة يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة أثناء القيادة. اليوغا هي أحد هذه التمارين التي يمكنك القيام بها حتى أثناء التنقل. ستساعدك هذه التكتيكات على الحفاظ على لياقتك حتى أثناء ساعات الانتظار الطويلة. وفيما يلي بعض التقنيات التي يجب عليك استخدامها عند القيادة، حتى لو كان استئجار سيارة بميزانية محدودة في دبي.

تقنيات مختلفة للتنفس

التنفس، كما نعلم جميعا، هو جزء مهم من اليوغا. أثناء الجلوس، يمكنك التدرب على الشهيق والزفير لنفس المدة. وأيضًا، لا تدع انتباهك يتشتت أثناء القيام بذلك. هذا التمرين سوف يحفز عقلك ويجعلك تشعر بالهدوء.

أثناء الاختناقات المرورية، من السهل أن تشعر بالانفعال. يمكنك وضع يدك على بطنك، وأخذ نفس عميق، ثم الزفير. استمر في القيام بذلك لمدة 5-10 دقيقة على الأقل. سيؤدي التنفس العميق من هذا النوع إلى زيادة الدورة الدموية لديك، مما يقلل من التعب الذي تعاني منه.

تحريك العمود الفقري

الجلوس المستمر في مكان واحد له التأثير الأكبر على عمودك الفقري. والمشكلة الأكبر هي أنه يجب عليك الحفاظ على نفس الوضعية في المكتب بعد الجلوس في سيارتك. عندما تجلس فقط، يمكنك تمرين عمودك الفقري أيضًا. اجلس بشكل مستقيم وضع قدميك بثبات على الأرض.

أمسك مقعدك بإحكام وقم بلف جذعك أولاً على جانب واحد ثم على الجانب الآخر. استمر في تكرار ذلك 8-10 مرات ثم كرر ذلك. يساعد تمرين اليوجا هذا على تقليل الضغط الواقع على عمودك الفقري.

التركيز على المفاصل

تعاني رقبتك وأجزاء الجسم الأخرى من المفاصل تشعر بالتشنج بسبب الجلوس لفترة طويلة. حاول تقليل الضغط على كاحليك. قم بتدويرها في كلا الاتجاهين لتوفير المرونة لقدميك. سيحتاج كتفيك إلى فترة راحة أيضًا. أمسك عجلة القيادة بإحكام ثم قم بتحريك الكتفين لأعلى ولأسفل.

يمكنك خفض ذقنك والقيام بلف كتفك للرقبة في نفس الوقت. من شأنه أن يمنح جسمك فترة راحة ويقلل من أي تعب. عندما تكون لديك الميزانية اللازمة لاستئجار سيارة في دبي، يمكنك القيام بكل هذا لتحافظ على لياقتك. سوف يسمح لجسمك بعدم الشعور بالتوتر ويكون قادرًا على التعامل مع فترات الانتظار الطويلة.